+7 (495) 792-4015

ежедневно с 9:00 до 21:00

Москва, ул. Мещанская, д. 9/14

м. Проспект Мира, м. Цветной бульвар

Не могу уснуть

Lisisfox - 13.04.2015 19:56
Добрый день! Я замужем 2 года. Детей нет. Во время ссор с мужем не могу уснуть. Сильно бьется сердце и в голове прокручиваю подробности выяснения отношений. Но даже при малейшем недопонимание, когда вроде бы и ссоры как таковой нет, я не могу уснуть. И это касается только моей семейной жизни. Пр другим жизненным проблемам мои нарушения со сном не наблюдаются. Что это? Психологическая зааисимость от супруга? Моя заниженная самооценка? Как можно от этого избавится?

Ответ психолога

психолог Чернышова Марина Евгеньевна

Отвечает психолог Чернышова Марина Евгеньевна:

Добрый день! Искренне сочувствую Вашим проблемам со сном. Тем более, что недосып может вызывать понижение настроения и в целом менее оптимистичный взгляд на жизнь. Вы описываете свою повышенную тревожность и считаете, что это связано и именно с мужем. Разве раньше у Вас никогда не было таких периодов "прокручивания подробностей"? Скорее всего - были? То, что сейчас это касается мужа - полагаю, что муж - очень важный для Вас человек, Вам важны эти отношения. Если при этом часты случаи непонимания друг друга - Ваши ночные думы вполне понятны. Возможно, играет роль и заниженная самооценка, общая неуверенность в себе, а может быть - особенности взаимоотношения именно с этим мужчиной. Все-таки не стоит забывать, что в отношениях участвуем мы оба, не только Вы или он. К сожалению, заочно невозможно помочь Вам понять - с чем именно связаны эти состояния сейчас. Если в тот момент, когда Вы не можете уснуть, Вы "ведете беседы" с мужем в своей голове - можно попробовать встать, сесть там, где Вам никто не помешает, и написать мужу письмо - все, что Вы хотели бы ему сказать, если бы могли сказать все, что угодно. Это письмо не надо читать мужу. Мы, правда, не все и не всегда говорим близким - что-то может ранить, что-то оказаться нашими "кипящими" эмоциями, которые потом остынут... Это письмо - способ понять - что чувствуете Вы, что с Вами происходит, постараться услышать саму себя. Когда делаешь это на бумаге - понимаешь гораздо больше, чем прокручивая внутри себя, к тому же это еще и способ выразить свои эмоции вовне, никого не задев. Письмо спокойно уничтожаете и идете спать. Если Вас мучают страхи - что будет, если... Или "а может, я ему не нужна" или "я плохая жена" или еще что-то. Подумайте - какой самый страшный для Вас вариант. Действительно ли он так страшен и Вы не сможете справиться? Возможно, у Вас появится протест против того, чтобы посмотреть в лицо своему страху - тем лучше, отложите его на потом и спите. Конечно, это лишь попытки справиться с бессонницей заочно. Может быть, Вы решитесь придти к нам в центр и мы с Вами постараемся понять - как сделать Вашу жизнь легче для Вас. Вы - чувствительный, способный сомневаться человек. Это замечательно! Да, порой это трудно для Вас. И было бы хорошо поискать способ, чтобы Ваши замечательные качества не лишали Вас жизненных сил. И было бы полезно, наверное, понять - что именно в отношениях с Вашим близким человеком заставляет Вас так переживать. Самого Вам доброго! С уважением, психолог, гештальт-терапевт Марина Чернышова