+7 (495) 792-4015

ежедневно с 9:00 до 21:00

Москва, ул. Мещанская, д. 9/14

м. Проспект Мира, м. Цветной бульвар

нужна ли мне помощь психолога?

petrovaev1975 - 14.03.2014 15:22
Добрый день! Моя проблема связана с постоянными страхами смерти, аварии и т.д. Постоянные мысли о плохом, что обязательно что-то должно случиться. Придумываю себе разные неизлечимые заболевания, страх что случиться что-то страшное с близкими мне людьми. Просто еду в машине, а в голове только и крутится мысль "авария, авария". Хотелось бы узнать у Вас, можно ли как то побороть эти страхи, а то уже нет сил жить с такими мыслями? Я понимаю что это очень плохие мысли, но избавиться от них не могу. Помогите!!

Ответ психолога

психолог Чернышова Марина Евгеньевна

Отвечает психолог Чернышова Марина Евгеньевна:

Здравствуйте! Да, жить с такими переживаниями, действительно, очень нелегко. При том, что разобраться с этим заочно - невозможно. Это непростая не быстрая совместная работа - Вас с психологом. Я готова с Вами работать по поводу этих переживаний - приходите. Что касается "быстрых рецептов"... Могу порекомендовать две техники, которые могут несколько снизить Ваши переживания (хотя и не разрешат проблему). 1. Перед тем, как сесть в машину или соприкоснуться с чем-то пугающим Вас, Вы даете себе команду: "а теперь я буду бояться, я буду бояться максимально возможным образом". И последите за своими чувствами при этом. Как только Вас начинает захватывать страх - давайте себе команду опять: "бойся!". 2. Обнаруживая себя в страхе, оценивайте по 10-бальной шкале Ваши переживания. Записывайте в блокнот. Не раз в день, а каждый раз, когда захватывает страх, с небольшими интервалами. Это помогает оставлять "часть себя снаружи страха" - оставаться наблюдателем за тем, что с Вами же происходит. Когда уж совсем захватывает паника - ощущите Ваше тело, как Вы стоите, на чем сидите, на что в этот момент приходится точка опоры. Оглядитесь по сторонам - так, чтобы отчетливо увидеть то, что вокруг (естественно, за рулем лучше для этого сначала остановиться!). Ощущите, что вокруг есть люди. Найдите с кем-то контакт глазами. Дышите ровнее. И как я писала выше - найдите возможность проработать Ваши страхи с профессионалом. Это значительно улучшит Вашу жизнь! Самого Вам доброго! С уважением, психолог, гештальт-терапевт Марина Чернышова